2024-12-14
跳绳对于女性来说,是一种非常有益的健身方式。每小时跳绳消耗约1000卡路里热量,心律维持在与慢跑相当的水平,但能避免跑步时膝、踝关节的疼痛。跳绳能全面促进身体的灵敏性、姿态、平衡能力、协调性和柔韧性,同时发展下肢力量,使小腿肌肉爆发力增强,大腿和臀部肌肉更结实
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