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2024-12-10

男生练出六块腹肌需要多久

具体时间因人而异的,要看坚持的时间和训练强度。有5种腹肌锻炼动作:  健身球卷腹:  平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增

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