2024-12-11
1. 最佳的睡眠时间是在晚上10:30左右上床,以确保在晚上11点到早上7点之间能够获得8小时的睡眠。2. 为了快速入睡,应保持规律的作息时间。白天避免长时间午睡,控制在30分钟到1小时之内。减少白天的睡眠可以促进夜间睡眠。3. 创建一个良好的睡眠环境至关重要。确保睡眠区域安
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