2024-12-13
1、俯卧撑做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量。2、屈腿向上平躺在垫子上,腰部向下用力。双腿向上伸展,膝盖弯曲成90,然后将膝盖靠向胸前,保持
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